身体を捻ると腰が・・・

      2017/06/20

「体を捻ると腰が痛い。」

「ゴルフや野球のスイング動作で腰に痛みや違和感がある。」

このような経験ありませんか?

 

背骨(脊柱)に着目してみてみます。

この捻じる動作は、回旋といいます。

スポーツのシーンで回旋動作は、スイングに限らず投げる動作などいかなる場面でも必要となります。

 

 

スポーツの現場で、「腰を回しましょう」とよく耳にしますが、

実は、腰椎はあまり回旋出来ない構造になっています。

上の図にもありますように、回旋角度は約5°です。

5°といわれても、わかりにくいかもしれませんので時計で説明いたしますと、

 

こうやって見てみると

全然動かないですね!

あまり得意でない回旋動作を無理に行うと腰痛が出てしまいます。

 

ここで大切になるのが胸椎の動きです。

胸椎の回旋角度は約35°!

脊柱での回旋運動では、腰椎ではなく胸椎が大切です。

「体を捻ると腰が痛い」

「スイングで腰が痛い」

この様な時は、胸椎の可動性が低下していて腰にストレスがかかっているかもしれません。

 

しかし、胸椎は意識して動かしていくことがなかなか難しいのも事実です。

そこでひめトレ!!

ひめトレは、胸椎を含めた胸郭の動きを引き出す運動がプログラムされています。

このひめトレ、骨盤底筋群を中心にしたインナーマッスルへのアプローチ法です。

姿勢の変化も期待できます!

誰でも簡単にできる運動なんです!

時間もたったの5分!!

継続しやすい運動です。日々のケアには、小難しいことは抜きで継続しやすいことが大切です!

キレイな姿勢の獲得し、腰痛予防やスポーツのパフォーマンス向上にいかがですか?

日々のケアでマッサージや鍼灸を取り入れれば更なる相乗効果が期待できます。

 

女性の方限定

ひめトレトレーニング講座を行います。

月曜日・木曜日の午前中に行う予定です。

ただいま、期間限定で、アンケートにご協力いただいた方に限り、

一時間3,000円のところ半額1,500円で行っております。各日先着2名様!

女性スタッフが指導します。

お友達とお二人で来られても大丈夫です。

お気軽にお問い合わせ下さい☺

 

肩こりや腰痛、五十肩などお身体の不調・お悩みございませんか?

当院へご相談ください。

名古屋市北区のはり・きゅう接骨院

つかもと接骨院/ワカバはりきゅうマッサージ

名古屋市北区憧旛町1-19

予約優先制です。

周囲を気にすることなくプライベートな空間での施術を提供致します。

 

 

 

 

 

 お問い合わせはこちら

 - 症例, 腰痛