お家で筋トレ ランジ
こんにちは。
名古屋市北区志賀本通駅より徒歩3分
つかもと接骨院／ワカバはりきゅうマッサージ
院長の塚本です。
コロナウイルスの影響で巣ごもりしています。
運動不足のため体重増で困っております。
そこで筋トレを始めようかと思います。
そんな方、多いのではないでしょうか？
ネットで検索すると色んな方法が出てきますね。
多い！！
ですのであくまでも初心者、筋力の弱い方向けには、これはいいな～と思ったものをご紹介します。
それがこちら
出典：https://otokomaeken.com/dietexercise/135346/2
ランジと呼ばれるトレーニング
主に殿筋や大腿四頭筋のトレーニングにつながります。
ランジはバリエーションが多いため、私のような筋力のない方は、スタティックランジがおススメです。
こちらで紹介されている方法で特徴は、スタートの姿勢から膝を曲げていった際に
後ろの脚の膝は床につけて行うところ！！
膝を床につけるのがポイントです。
私のような初心者でもこれでポジションが安定し無理なく取り組めますし、ケガの予防にもつながると感じました。
今までは、膝を浮かして取り組んでいたので目からうろこです。
是非、取り組んでみてください。