五十肩の治療には必須の運動です。回旋筋腱板トレーニング
2018/01/12
五十肩の専門治療に取り組んでいる
名古屋市北区のつかもと接骨院／ワカバはりきゅうマッサージです。
今回は、
五十肩治療には必須の運動を紹介します。
☑ 腕を挙げると肩が痛い
☑ 高いところに手が届かない
☑ エプロンの紐が結べない
☑ ポケットの財布がとれない
☑ ベルトを通すことが出来ない
このような五十肩や肩関節の症状でお困りの方に
効果的な運動を紹介します。
五十肩に代表される肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度試してみてください！
今回の紹介する回旋筋腱板トレーニング。
チョッと聞きなれない言葉が出てきましたが、無視しても大丈夫です。
回旋筋腱板とは、
肩の安定化に必要なとても重要な働きをする筋肉です。
安定化させることが大事なんです。
ゆえに五十肩の治療には、必須の運動になります。
回旋筋腱板トレーニング①
赤矢印の方向へ引きます。
軽くで結構です。
こんなに軽くて大丈夫と思うくらい軽くです。
強く引いてしまうと効果は半減・・・
目安 20回×3セット
回旋筋腱板トレーニング➁
脇は閉じます
腕をお腹から外へ開いていきます。
お風呂の中で行うと水の抵抗がプラスされ効果的。
目安20回×3セット
※①，➁ともに痛みのない程度で行ってください。
慣れてきたら回数は増やしていきましょう！
五十肩でお悩みの方
五十肩の治療はマッサージや鍼灸、電気治療にて痛みを抑えて
凍り付いた関節を動かしていくことが大切です。
そのためには、見極めが大切です。
五十肩の炎症期なのか拘縮期なのかでも治療方法は変わります。
適切な治療には、適切な評価（問診や各検査）が重要です。
当院では、評価に重点を置いています。
正しい評価、わかりやすい説明、適切な治療が五十肩治療の早期回復につながります。
五十肩・肩関節疾患でお困りの方は、お問い合わせください。
五十肩、肩関節疾患なら名古屋市北区のはり・きゅう接骨院
つかもと接骨院/ワカバはりきゅうマッサージ
名古屋市北区憧旛町１－１９
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予約優先制です。
周囲を気にすることなくプライベートな空間での施術を提供を致します。