スロージョギング
2016/10/19
スロージョギングのすすめ
最近、「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」という本に出会いました。
著者 久保田 競：脳、特に前頭前野の研究の第一人者
田中 宏暁：生活習慣病の治療や予防、健康や身体能力の向上に関する研究され、
現在は自治体や医療機関で運動啓発活動を行う
お二人ともスロージョギング歴20年以上です。
スロージョギングを行うことで脳、特に前頭前野にどんな影響があるのか、わかりやすく解説してあります。
スロージョギングとは
「隣の方とお話ができるペース、笑顔が保てる、鼻歌が歌える」その様なペースで走ることと定義しています。
大切なのは走る距離やスピードではなく、走るペースです。
効果が確認できるまでは、ある程度期間を要しますので、継続できる無理のないペースが大切ですね。
その他にも、走り方の指南や走ることが脳に効くことを科学的エビデンスをもとに紹介されていたりします。
読み終えての感想ですが、最近は、運動不足でややお腹周りがメタボ気味の私をやる気にさせてくれました。
かなりゆる～くスロージョギング始めてみたいと思います。
最後に、脳科学的には「自分の姿を美しくする行為」は、脳の前頭前野を活性化するそうです。
ということは、見た目から入りのもアリですよ！
最近は、オシャレなトレーニングウェアが沢山ありますよね。
では、見た目だけは一流にするために、スポーツショップへ行って参ります。
当院では、体幹インナーマッスルのトレーニング実施・指導を行っています。
腰痛や姿勢の改善に有効です。
引用画像：www.amazon.co.jp/
http://healthil.jp/