腰椎骨盤リズム
こんにちは。
名古屋市北区志賀本通駅より徒歩3分
つかもと接骨院／ワカバはりきゅうマッサージ
院長の塚本です
腰痛でお悩みの方、とても多いですよね。
腰痛の原因は、腰だけにあらず！！
そのヒントがこちらです。
腰椎骨盤リズム！
体を前屈した時に、腰と骨盤が連動して動くということを表したものです。
立位体前屈を行った際に、腰椎が40°、骨盤が70°というような組み合わせで動くとされています。
正常に動作するときは、腰が先に曲がり始め、遅れてに骨盤・股関節が曲がり始めます。
※骨盤自体の関節の可動性は、ほとんどないので実際は、股関節が曲がることになります。
例えば、股関節の動きが悪い場合、腰でその動きを補う動作をしてしまいます。
そのため、腰が過剰に動くことによって腰痛が出現しやすいです。
この場合は、お尻や太ももの裏の筋肉が緊張していることが多いので
ストレッチやマッサージで緩めてあげるのが効果的です。
逆に腰の動きに制限がある場合、股関節で動きを補うため、股関節で疼痛を感じます。
こちらは、背中の筋肉が緊張しているのでそちらのアプローチが必要になります。
チョッとしたアドバイスで前屈した時に床につかなかった指先がつくこともありますので驚かれます。
個人的には、股関節が上手く使えていないケースが多いように感じます。
腰痛でお悩みの方はお問い合わせください。
引用画像：http://p-rops.com/