くっつきますか？お尻とかかと
2021/06/08
こんにちは。
名古屋市北区志賀本通駅より徒歩3分
つかもと接骨院／ワカバはりきゅうマッサージ
院長の塚本です。
かかとがお尻にくっつきますか？
腰痛を評価するとき、ふとももの前の筋肉である大腿四頭筋の硬さをチェックしています。
ふとももの筋肉は、関係なさそうですがそちらは、のちほど解説しますね。
まず、硬さチェックの方法は、簡単。
うつ伏せになり、膝を曲げていき、踵（かかと）がお尻につくかどうかをみています。
すると、結構、皆さんお尻まで踵が届きません。なんとかつくけどお尻が浮いてしまうケースもあります。
10代で届かないなんてこともあります。もちろん太もものボリュームによっても左右されますが、四頭筋の硬さが目立ちます。
太ももの硬さと腰痛との関係は？
まず、大腿四頭筋とは、ふとももの前側にある筋肉です。
太ももの筋肉がなんで腰痛と関係するのか？
この中でも、腰痛と関係が深く、問題になるのが骨盤に起始のある大腿直筋です。
大腿直筋が短縮したり硬くなると骨盤を前に引っ張てしまい骨盤は前に傾いてしまいます。
骨盤が前に傾くのに伴って腰椎のカーブはお腹側へ増強します。腰が反ってしまうんです。
すると背中側の腰部周囲筋（脊柱起立筋群）が緊張しますので腰に痛みや違和感を感じやすくなります。
骨盤の前傾やら腰椎の前弯やらなんだか難しい話になってしまいましたが、
要は、「かかとがお尻につくぐらいの柔軟性が必要です。」ということ！
ストレッチを行うだけでも十分対応できると思います。
ストレッチ方法を紹介します。
このような方法で運動前や入浴後にセルフストレッチを導入することで、腰痛の予防に努めましょう。
また、膝痛のある方にも効果的なストレッチです。特に膝蓋靭帯炎がある方には必須のストレッチです。
ぜひ試してみてください。
腰痛や肩こり、五十肩でお悩みの方、お問い合わせください。
名古屋市北区憧旛町１－１９
はり・きゅう・接骨院
つかもと接骨院/ワカバはりきゅうマッサージ
当院は、予約優先制です。
プライベートな空間での施術を提供をしております。
お気軽にご相談ください。
引用画像：http://www.cramer.co.jp/
http://labonetz.jp/